Inhoudsopgave:
- 1. Schermtijd-app
- 2. Schakel Netflix Auto-Play uit
- 3. Verplaats tv's uit de slaapkamer
- 4. Opladen in de keuken
Kijk om je heen. Als u zich op een openbare plaats bevindt, zult u waarschijnlijk meerdere mensen zien die naar een soort scherm staren. We worden constant aangetrokken door onze draagbare apparaten, of we nu op het trottoir lopen, in het midden van een gesprek met een vriend, of zelfs terwijl onze vermoeide ogen vechten om in slaap te vallen.
De meeste mensen zijn het erover eens dat schermen en technologie uit de hand zijn gelopen. The Nielsen Company voerde een onderzoek uit en ontdekte dat de gemiddelde volwassene 11 uur per dag besteedt aan kijken, luisteren of spelen met media. Gelukkig zijn er oplossingen om uw schermtijd te verkorten. Merken moedigen mensen aan om van hun telefoon af te stappen en de wereld te verkennen. Vitamine Water biedt bijvoorbeeld $ 100k aan een gelukkig persoon die een heel jaar kan gaan zonder een smartphone te gebruiken. Duizenden mensen melden zich aan voor de wedstrijd door de hashtag #nophoneforayear te gebruiken en te delen wat ze zouden doen zonder afleiding van technologie.
Hoewel je misschien niet klaar bent om je een jaar zonder telefoon te binden, zijn er enkele maatregelen die je kunt nemen om je eigen schermtijd te beperken. Volg een paar van onze onderstaande tips om uw scrollende duim een pauze te geven.
1. Schermtijd-app
Zelfs technologiebedrijven omarmen de maatschappelijke wens voor minder schermtijd. Zozeer zelfs dat Apple-producten met iOS 12 worden geleverd met een nieuwe functie die het technisch gebruik helpt monitoren. Screen Time is te vinden in de instellingen van uw telefoon of tablet. Tik om het in te schakelen en u kunt een gedetailleerd dagelijks rapport bekijken over hoe u uw iPhone of iPad gebruikt.
Naast het leren van meer over je technische gewoonten, kun je met Screen Time je eigen limieten instellen met betrekking tot hoeveel tijd je besteedt aan apps, sociale netwerken en games. Zodra u uw limiet bereikt, blokkeert iOS de toegang tot die software. U kunt ook de rapporten van uw kinderen bekijken en limieten voor hen instellen, zodat ze zich kunnen concentreren op huiswerk of fysieke speeltijd.
2. Schakel Netflix Auto-Play uit
We hebben allemaal de intentie gehad om slechts één aflevering van onze favoriete show op Netflix te bekijken. Maar zodra de credits beginnen te rollen, springt het naar de volgende aflevering voordat we zelfs de kans hebben om de tv uit te zetten. Vanaf daar is het een eindeloze cyclus, en je merkt dat je de rest van de nacht blijft kijken.
Gelukkig komt Netflix met een oplossing voor dat probleem. Via uw instellingen kunt u de functie voor automatisch afspelen uitschakelen. Om dit te doen, logt u in op uw account, klikt u op Afspeelinstellingen en schakelt u "Volgende aflevering automatisch afspelen" uit. U hebt meer zelfcontrole om de tv uit te schakelen wanneer u de keuze krijgt om dit te doen.
3. Verplaats tv's uit de slaapkamer
De eenvoudigste manier om uw schermtijd te beperken, is om volledig van de schermen af te komen. In het huidige klimaat is dat echter gemakkelijker gezegd dan gedaan. In plaats van al uw tv's, telefoons en computers te verwijderen, verwijdert u er gewoon een paar. Verwijder bijvoorbeeld de tv in uw slaapkamer. Het zal je dwingen om een boek te lezen voordat je naar bed gaat of naar een podcast te luisteren terwijl je je 's ochtends klaarmaakt. En als de enige tv in huis in de woonkamer is, zal het gezin gedwongen zijn samen te zijn om de laatste aflevering in te halen.
4. Opladen in de keuken
Als u technologie uit het zicht houdt, blijft deze ook uit het oog. De meeste mensen houden hun telefoon op hun nachtkastje om op te laden terwijl ze slapen. Dit kan slaappatronen verstoren als je een tekst midden in de nacht krijgt of toegeeft aan verleiding terwijl je in slaap probeert te vallen.
Verplaats in plaats daarvan je telefoonlader naar de keuken - je zult niet in de verleiding komen om uit bed te komen om je meldingen te controleren. Als je een van de vele mensen bent die op hun telefoon vertrouwen om ze 's ochtends wakker te maken, volg dan de ouderwetse route en ontvang een wekker.
