Inhoudsopgave:
Als je van plan bent zwanger te worden, al kinderen hebt of gewoon in vorm wilt blijven, is het vullen van je lichaam met voedzaam voedsel een van de beste dingen die je kunt doen om jezelf de broodnodige energie te geven en voor veel mensen een goede gezondheid te garanderen de komende jaren. En goed eten hoeft niet veel geld of tijd te kosten. Geregistreerde diëtisten Lynn Grieger, RD, CDE en Janice Newell Bissex, MS, RD, suggereren hun topkeuzes voor snel en voedzaam voedsel dat precies bij u past.
Wilde zalm
Als je zwanger bent, wil je zeker weten dat je voedingsmiddelen eet die omega-3-vetzuren bevatten, zoals vis, suggereert Bissex. Deze voedingsstoffen zijn van vitaal belang voor de ontwikkeling van de hersenen van uw baby. Volgens de Amerikaanse Food & Drug Administration moeten zwangere en zogende vrouwen en jonge kinderen hoge kwikvissen zoals zwaardvis, koningsmakreel, tilefish en haai vermijden. Wilde zalm wordt beschouwd als een laag kwikvis, waardoor het een goede keuze is voor een aanstaande vrouw om te consumeren. Gegrilde of geroosterde zalm op een bedje van spinazie, dat veel ijzer, calcium en folaat bevat, is de perfecte zwangerschapskrachtmaaltijd.
