Fruitparfait | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• ½ kopje vetvrije zuivelzure room
• Caloriearme zoetstof in poedervorm gelijk aan 1-1 / 2 theelepels suiker of 1 eetlepel poedersuiker
• 1 eetlepel sinaasappellikeur, frambozenlikeur, meloenlikeur of sinaasappelsap
• ¼ 8 ounce container container bevroren licht opgeklopte dessert topping, ontdooid
• 1 ½ kopjes gesneden, geschilde perziken
• 1 kop frambozen
• 1 kop bosbessen
• Geraspte chocolade (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  Roer in een middelgrote kom de zure room, zoetstof of poedersuiker en likeur of sinaasappelsap door elkaar. Vouw het dessert eroverheen.

• Stap 2

  Leg de helft van de perziken, frambozen, bosbessen en zure room in 4 parfait-glazen. Herhaal lagen. Strooi desgewenst over elke portie geraspte chocolade. Serveer parfaits onmiddellijk of dek af en koel tot 2 uur. Maakt 4 porties.

Voedingsfeiten

Per portie: 134 calorieën, (2 g verzadigd vet, 0 g meervoudig onverzadigd vet, 0 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 33 mg natrium, 25 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g eiwit.