Inhoudsopgave:
ingrediënten
Routebeschrijving
-
Breng water en zout aan de kook in een kookpan van 2 tot 2-1 / 2 liter. Roer de haver erdoor. Sudderen, afgedekt, ongeveer 15 minuten of tot haver zacht is en de vloeistof bijna wordt geabsorbeerd. Maakt 3 (2/3-cup) porties.
Romige echte havermout:
Bereid zoals hierboven, behalve voeg 1/4 kopje melk toe aan het water en zout (let goed op omdat melk schuimt wanneer het mengsel kookt). Laat 25 minuten sudderen. Haal van het vuur en laat 5 minuten staan alvorens te serveren.
toppers:
Bedek je warmgekookte havermout met gedroogd fruit (kersen, rozijnen, stukjes tropisch fruit, gehakte dadels), noten (amandelen, pecannoten, walnoten, hazelnoten, zonnebloempitten), geraspte kokosnoot, bruine suiker, ahornsiroop en / of melk of half -en half.
Voedingsfeiten
Per portie: 153 calorieën, (0 g verzadigd vet, 2 mg cholesterol, 205 mg natrium, 25 g koolhydraten, 4 g vezels, 7 g eiwit.
