Smoothie-kommen met banaan en donkere chocolade | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 2 rijpe bananen, in stukken gesneden
• 1 kop zachte, zijdezachte tofu (8 oz.)
• 1 eetlepel honing of agavesiroop
• 1 theelepel vanille
• Dash gemalen kaneel
• ¼ kopje gehakte pure chocolade

Routebeschrijving

• Stap 1

  Combineer bananen, tofu, honing, vanille en kaneel in een blender. Dek af en mix tot een glad mengsel.

• Stap 2

  Giet of lepel het bananenmengsel in kleine kommen. Bedek en mix tot een gladde massa; indien gewenst, chillen. Voor het serveren, bedekken met chocolade en, indien gewenst, extra banaan.

Voedingsfeiten

Per portie: 170 calorieën, (3 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 2 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 8 mg natrium, 24 g koolhydraten, 3 g vezels, 15 g suiker, 6 g eiwit.