Inhoudsopgave:
Dat is de vraag die Cameron Diaz zichzelf op een dag stelde tijdens het wandelen door haar achtertuin na het sporten. "Ik voelde me sterk, maar dacht ook: wat kan ik doen om me zo lang mogelijk zo te voelen? ", Zegt Cameron. Dus ging ze op zoek naar een diepe duik in de veranderingen die ons lichaam doormaakt, en interviewde medische topdeskundigen over hoe we ouder kunnen worden - niet de klok terugdraaien. "Het mooie is dat goed ouder worden draait om goed leven", zegt Cameron. Hier is een kijkje in hoe ze opneemt wat ze heeft geleerd.
Blijf actief
"Het gaat niet alleen om naar de sportschool te gaan. Je lichaam vereist beweging gedurende de dag. Soms heb ik het gevoel dat ik het grootste deel van mijn dag in mijn auto zit, dus ik zorg ervoor dat ik alle kleine dingen doe die me helpen meer te bewegen : Ik zal mijn auto een beetje verder weg parkeren. Ik sta achter mijn computer. Ik zal een wandeling maken na het eten. Ik blijf mezelf door het huis bewegen en doe klusjes. Ik probeer ook als eerste te oefenen 's morgens; het helpt me de dag beter aan te pakken. Ik probeer altijd iets te doen, ook al zet ik mijn koptelefoon op en danst ik acht minuten lang als een gek.'
Eet goed
"Ik begin mijn dag met het drinken van een liter water, en ik besteed veel aandacht aan wat ik de hele dag door eet. Ik heb altijd gezonde keuzes bij de hand in mijn huis: veel volle granen, greens en magere eiwitten. I hou van zuurkool; het heeft al die probiotica die je helpen gezond te blijven. Ik hou echt van deze snack in de ochtend: ik maak zuurkool, een paar plakjes avocado en feta-kaas die er bovenop verkruimeld is. "
Dit is wat Cameron altijd in haar keuken bewaart:
- Avocado: het is allemaal gezond vet, wat elke snack of maaltijd aangenamer maakt.
- Granen: Couscous en quinoa zijn twee van haar favorieten.
- Groenen: Ze wast haar groenten meteen wanneer ze thuiskomt, zodat ze klaar zijn om te eten.
- Eiwit: Ze heeft altijd kip klaargemaakt om in salades te gooien en eieren beschikbaar als maaltijd of snack.
Heb de juiste mentaliteit
"Dankbaarheid is een groot woord voor mij. Ik ben dankbaar dat ik ouder word. Mijn lichaam verandert, maar het kan nog steeds geweldige dingen doen. Ik evolueer voortdurend en groei. We moeten het script in gedachten omdraaien We zeggen vaak tegen onszelf: ik ben niet dun genoeg. Maar ben je gezond? Kun je de trap op lopen? Het zijn die kleine veranderingen in onze geest die ons helpen om onze perspectieven te herformuleren. '
The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time door Cameron Diaz en Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com
