Inhoudsopgave:
ingrediënten
Routebeschrijving
-
In een 1 1 / 2- of 2-liter slowcooker of een 1 1/2-kwart ovenschotel combineer het water, gerst, zout en kaneel.
-
Als u de 1 1/2 liter kookpot gebruikt, plaats dan de kookpot in een 5- tot 6 liter kookpot en voeg voldoende water toe aan het fornuis om halverwege de zijkanten van de kookpot te bereiken. Bedek de slowcooker en kook op een laag vuur gedurende 6 tot 8 uur.
-
Schil en snijd een van de sinaasappels. Pers het sap uit de resterende sinaasappel (u moet ongeveer 1/3 kopje sap hebben). Roer sinaasappelsap, vijgen en honing door warme ontbijtgranen. Top individuele porties met oranje secties en, indien gewenst, pistachenoten.
Voedingsfeiten
Per portie: 277 calorieën, (0 g verzadigd vet, 0 g meervoudig onverzadigd vet, 0 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 159 mg natrium, 65 g koolhydraten, 11 g vezels, 22 g suiker, 6 g eiwit.
