Perzik smoothie | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 2 middelgrote gepelde, ontpitte en gesneden verse perziken of nectarines, of 1/2 van een 16-ounce pakket bevroren ongezoete perzik schijfjes
• ¾ kopje lactosevrije melk
• ¼ kopje bevroren sinaasappel-ananassapconcentraat, ontdooid
• 2 theelepels suiker
• 1 theelepel vanille
• 1 kop ijsblokjes

Routebeschrijving

• Stap 1

  Leg desgewenst een paar perzik- of nectarineschijfjes apart voor de garnering. In een blendercontainer combineer de resterende perziken of nectarines, de melk, sapconcentraat, suiker en vanille. Dek af en mix tot een glad mengsel. Voeg geleidelijk ijsblokjes toe door het gat in het deksel van de blender en meng tot een glad mengsel na elke toevoeging. Garneer indien gewenst met gereserveerde perzik- of nectarineschijfjes. Maakt 2 porties.

Voedingsfeiten

Per portie: 172 calorieën, (1 g verzadigd vet, 8 mg cholesterol, 58 mg natrium, 35 g koolhydraten, 2 g vezels, 4 g eiwit.