Inhoudsopgave:
ingrediënten
Routebeschrijving
-
Voor een aardbeienlaag, combineer in een blender aardbeienijs en 1/3 kopje melk tot een glad mengsel. Meng de aardbeien tot ze grof gehakt zijn. Schep in kom; dek af en bevries 30 tot 60 minuten. Was en spoel de blender.
-
Meng voor de vanillelaag de helft van het vanille-ijs en de resterende melk tot een glad mengsel. Schep in een aparte kom; dek af en bevries 30 tot 60 minuten. Was en spoel de blender.
-
Meng voor de bosbessenlaag het resterende vanille-ijs en de bosbessensmoothie tot een glad mengsel. Meng in 3/4 kop bosbessen tot grof gehakt. Schep in aparte kom; dek af en bevries 30 tot 60 minuten.
-
Schep lagen van aardbeien, vanille en bosbessen tussen 4 grote glazen. Top met resterende bosbessen. Maakt 4 porties.
Voedingsfeiten
Per portie: 421 calorieën, (12 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 4 g enkelvoudig onverzadigd vet), 71 mg cholesterol, 145 mg natrium, 57 g koolhydraten, 4 g vezels, 45 g suiker, 8 g eiwit.
