In een 4- of 6-kwart pot hete olie. Voeg bleekselderij, paprika, ui en knoflook toe. Dek af en kook op middelhoog vuur ongeveer 10 minuten of tot de groenten zacht zijn, af en toe roeren.
Roer niet-uitgelekte tomaten, uitgelekte bonen, rozijnen, azijn, chilipoeder, peterselie, suiker, basilicum, oregano, komijn, piment, zout, zwarte peper, hete pepersaus en laurier. Breng aan de kook; verminder hitte. Sudderen, afgedekt, gedurende 1-1 / 2 uur. Roer het bier erdoor. Keer terug naar koken. Sudder, onbedekt, nog 30 minuten of tot de gewenste consistentie. Gooi laurierblaadje weg. Roer cashewnoten erdoor. Strooi kaas over elke portie. Maakt 6 porties.
Tips
Als u zich zorgen maakt over natrium, gebruik dan natriumarme hele tomaten, natriumbonen uit blik en ongezouten cashewnoten.
Voedingsfeiten
Per portie: 515 calorieën, (6 g verzadigd vet, 17 mg cholesterol, 1329 mg natrium, 70 g koolhydraten, 15 g vezels, 26 g eiwit.