Besluit om aan de slag te gaan met gezond eten betere huizen en tuinen

Je gezin gezond voeden is niet altijd een fluitje van een cent. Maar het is een haalbaar doel. Lunch is een goede plek om te beginnen. Een beetje voorbereidend werk de avond ervoor zal een lunch lanceren waar jaloers op zal zijn. Een flitsende tas zal ook een groot verschil maken.

Versterk jezelf

Bij het inpakken van gezinsvriendelijke middagmaaltijden is eenvoudig deining. Maak er een gewoonte van om vers fruit zonder gedoe te gooien. Dit is waarom:

• Kiwi's hebben een enorme hoeveelheid vitamine C en oogbeschermende luteïne.
• Bosbessen bevatten antioxidanten die het geheugen kunnen verbeteren.
• Paarse druiven en paars druivensap helpen een gezond hart te behouden.

Heb je stress?

Een natuurlijke substantie in Turkije wekt een kalm gevoel op, waardoor het een rustgevende maaltijd is voor vrouwen op de vlucht. Begin de avond ervoor door hete bouillon over couscous te gieten. Roer de gerookte gekookte kalkoen, gedroogde cranberries, geroosterde noten, sinaasappelschil en gemalen gember. Koel 's nachts. Knijp er een verse sinaasappel overheen voordat je gaat eten.

Blauwogende?

Vaders die lange uren maken en in het donker naar huis rijden, zullen de toevoeging van wortels en spinazie aan hun favoriete broodje waarderen. Wortelen zitten boordevol vitamine A, wat helpt het nachtzicht te behouden. Folaatrijke spinazie kan harige geesten opwekken.

Heb je een uitbarsting van Brainpower nodig?

Tieners die een test doen, proberen misschien tonijn of zalmsalade. Stop bijvoorbeeld tonijn in mini-tacoschelpen voor veel energieproducerende eiwitten, plus omega-3-vetzuren die essentieel zijn voor piekhersenfunctie.

Een snelle pick-me-up

De kleine bakset zal plezier hebben met dit hapjes. Het is vezelvriendelijk en heeft calciumrijke kaas - een zegen voor botten. Wikkel kaasstengels en stukjes appel en wortel in een plakje ham. Bundel het in een slablad en doop het in yoghurt.