Overnachting haver met fruit | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 2 kopjes normale havermout
• 1 kop melk
• 1 kopje appelsap
• ¼ kopje honing
• 1 theelepel gemalen kaneel
• ¾ kopje geblancheerde amandelen, pecannoten of walnoten, geroosterd en grof gehakt
• 1 taart groene appel, zonder klokhuis, zonder zaadjes en zeer dun gesneden
• 1 6 ounce container yoghurt met gewenste smaak
• 1 kop verse frambozen

Routebeschrijving

• Stap 1

  Plaats 1/2 kopje haver in vier potten van 1/2-pint (8 ounce). Combineer melk, appelsap, honing en kaneel in een 4-kops maatbeker. Giet over haver in potten. dekken; koel 's nachts of tot de haver zacht is. Roer de noten en bedek met yoghurt en fruit zoals gewenst.

Testkeuken Tip:

Het havermengsel gaat 2 dagen in de koelkast mee.

Voedingsfeiten

Per portie: 530 calorieën, (3 g verzadigd vet, 5 g meervoudig onverzadigd vet, 10 g enkelvoudig onverzadigd vet), 7 mg cholesterol, 59 mg natrium, 81 g koolhydraten, 11 g vezels, 43 g suiker, 17 g eiwit.