Huis Recept Suikererwt en Jeruzalem artisjok saute | betere huizen en tuinen

Suikererwt en Jeruzalem artisjok saute | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • Verwijder de snaren van de peultjes en gooi ze weg. Spoel de peulen onder koud stromend water. Drain. Opzij zetten.

  • Schil sunchokes met behulp van een dunschiller of een schilmesje. Snijd in stukken van 1/4 inch. Verhit de margarine of boter in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Bak en roer sunchokes, onbedekt, gedurende 2 minuten. Voeg zout en peper toe. Roer erwten.

  • Kook het mengsel, afgedekt, gedurende 1 tot 1-1 / 2 minuten of tot de erwten net door en toch knapperig zijn. Overbrengen naar een serveerschaal of afzonderlijke kommen. Top met erwtenscheuten, indien gewenst. Serveer onmiddellijk. Maakt 4 bijgerechten.

Voedingsfeiten

Per portie: 108 calorieën, (1 g verzadigd vet, 5 mg cholesterol, 184 mg natrium, 19 g koolhydraten, 4 g vezels, 4 g eiwit.
Suikererwt en Jeruzalem artisjok saute | betere huizen en tuinen