Wat doe je als je neerslachtig bent op jezelf? Wanneer je zelfvertrouwen laag is? Misschien luister je naar bepaalde muziek, of mediteer of medicijnen. Een onderzoek uit 2016 suggereert een activiteit om toe te voegen aan je arsenaal van vechters met een laag zelfbeeld: wat informele kunst.
Luister naar dit verhaal op je Alexa of Google Home!De studie richtte een kunstkamer op met enkele basisbenodigdheden - markers, boetseerklei - en een kunsttherapeut, die indien nodig kon helpen. Een selectie van deelnemers, die varieerden in leeftijd, geslacht, etniciteit en kunstervaring, namen een enquête om hun "affect" en "self-efficacy" te meten voor en na 45 minuten besteden aan het maken van wat ze wilden van die materialen. Die twee termen - affect en self-efficacy - zijn in wezen psychologische manieren om te beschrijven hoe iemand over zichzelf denkt.
Wat de onderzoekers - onder leiding van Girija Kaimal, die werkt op de afdeling Creative Arts Therapies van de Drexel Universiteit - ontdekten dat zelfs deze zeer korte periode van kunst maken een aanzienlijk positief effect had. Volgens het persbericht van Drexel vertoonde 73 procent van de ondervraagden een aanzienlijke toename van hun gevoelens van zelfeffectiviteit - hun vermogen om uit te gaan, obstakels te overwinnen en doelen te bereiken.
16 eenvoudige manieren om je geest leeg te maken en je verfrist te voelen
Dit onderzoek met 39 deelnemers was niet afhankelijk van een controlegroep en de resultaten werden zelf gerapporteerd. Ondanks de kleine steekproefgrootte is het in overeenstemming met wat andere vergelijkbare onderzoeken hebben aangetoond; deze vond dat kunst gevoelens van hoop, zelfrespect en optimisme kan verhogen bij patiënten met multiple sclerose. Deze vond dat het nuttig kan zijn bij het herstel van verslaving. Eerder werk van Kaimal gebruikte verschillende methoden, waaronder het meten van hersenactiviteit, en leverde vergelijkbare resultaten op.
Blijkt dat die kleurboeken voor volwassenen misschien wel een legitiem therapeutisch gebruik hebben gehad!
