Inhoudsopgave:
- Praktijk Hygge
- Lichttherapie
- Word lid van een yogastudio
- Neem vitamine D-supplementen
- Reik uit naar vrienden
Zomertijd is een periode die begint in het voorjaar waar klokken een uur vooruit worden gezet. Deze ongewone oefening vertraagt de zonsopgang en zonsondergang zodat we schijnbaar meer daglicht hebben om van te genieten. Het is handig voor kinderen tijdens de zomervakantie en voor gezinnen die willen profiteren van elke minuut die de zomer te bieden heeft.
Maar wat gebeurt er als we op de eerste zondag in november het einde van de zomertijd bereiken? Aan de andere kant (geen woordspeling bedoeld), krijgen we een extra uur slaap omdat onze klokken een uur om 02:00 uur terugvallen. Normaal daglicht wordt echter hersteld en het begint snel buiten donker te worden.
Sommigen geven de voorkeur aan de verkorte dagen die in de winter komen, maar voor de rest van ons is het even wennen. De lange nachten kunnen er zelfs voor zorgen dat sommigen seizoensgebonden affectieve stoornis ontwikkelen - een soort depressie die veel voorkomt in de wintermaanden en die humeurigheid en weinig energie veroorzaakt. Het kan worden veroorzaakt door een storing in uw biologische klok, zoals een gebrek aan zonlicht. Vrouwen hebben vier keer meer kans op SAD dan mannen, en degenen met een familiegeschiedenis van depressie hebben ook meer kans om eraan te lijden, volgens het National Institute of Mental Health.
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de winterblues tegen te gaan die aan het einde van de zomertijd komen. Blijf lezen om te zien welke producten je kunt kopen en welke praktijken je kunt toepassen om je helder en vrolijk te voelen, zelfs als de zon niet schijnt.
Praktijk Hygge
De Denen hebben een manier gevonden om koude winteravonden te omarmen - het wordt hygge genoemd. Hoewel hygge technisch gezien het hele jaar door iets is, wordt het meestal omarmd als het weer onder het vriespunt daalt. In eenvoudige bewoordingen is het de kunst om gezellig te worden. Hygge daagt je uit om deze gezellige tijd van het jaar te omarmen door speciale momenten op de dag speciaal voor jou te maken. Steek een favoriete kaars aan, giet een kopje thee en trek je fuzzy sokken aan. Vind troost in de wetenschap dat je je bank de rest van de nacht niet hoeft te verlaten.
Lichttherapie
Lichttherapie is een van de eerste dingen die artsen aanbevelen aan iemand die seizoensgebonden affectieve stoornis ervaart, hoewel het ook kan worden genoten door mensen die gewoon het zomerzonlicht missen. Lichttherapie wekkers zijn bedoeld om u elke ochtend op een meer natuurlijke manier wakker te maken. Ze werken door de helderheid geleidelijk te verhogen en beginnen ongeveer 30 minuten voor de gewenste wektijd. Deze speciale lampen bootsen het zonlicht na, dat je energie kan verhogen, je circadiane ritme in balans kan brengen en je dag op een betere toon kan beginnen.
Word lid van een yogastudio
Van yoga is wetenschappelijk bewezen dat het serotonine verhoogt - de chemische stof die verantwoordelijk is voor het stabiliseren van je humeur en het verminderen van angstgevoelens. Een enkele les kan uw zintuigen doen ontwaken en uw dag op de juiste voet beginnen. Aangezien de zon eerder opkomt dan we gewend zijn tijdens zomertijd, probeer dan 's ochtends yoga te beoefenen en stroom door je zonnegroet met de zonsopgang. Overweeg hete yoga als je huis nogal fris is. Er gaat niets boven een studio van 99 graden om je gemotiveerd te krijgen om naar de sportschool te gaan!
Neem vitamine D-supplementen
Als u een werkdag van 9: 00-5: 00 hebt, is de kans groot dat de zon al ondergaat tegen de tijd dat u in de winter thuiskomt. Hoewel zonlicht om vele redenen geweldig is, is het misschien wel het belangrijkste voor je gezondheid. Zonder de zon kun je een vitamine D-tekort ontwikkelen. Los dat op met een vitamine D-supplement, zoals die van Good Day Chocolates. Deze hapklare snoepjes bevatten heerlijk meer dan voldoende vitamine D in elke portie. Het chocolademerk heeft ook supplementen die slaap, energie en ontspanning bevorderen.
Reik uit naar vrienden
Er gaat niets boven een winterstorm waardoor je op de bank wilt liggen en je huis niet wilt verlaten. Dat is prima voor een of twee nachten per week, maar als je dagen begint te gaan zonder iemand te zien die geen collega is, kan het een probleem zijn. Haal uit je sleur door te onthouden dat je in contact blijft met je familie en vrienden. Profiteer van de donkere avonden door een kampvuur te organiseren of een wekelijkse speelavond te plannen en je eraan te houden. Als het weer je binnenhoudt, kan een telefoongesprek of een handgeschreven notitie een lange weg gaan.
