Garbanzo bonen dip | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 15 ounce kan garbanzo bonen (kikkererwten), uitgelekt
• ½ kopje yoghurt
• ¼ kopje gebottelde karnemelkslasaus
• 2 eetlepels gekruide fijne droge broodkruimels
• 2 theelepels citroensap
• ½ theelepel gemalen rode peper
• 2 eetlepels rijpe olijven zonder pit
• Geassorteerde crackers of groentendippers

Routebeschrijving

• Stap 1

  Combineer in een keukenmachine of blender garbanzo-bonen, yoghurt, slasaus, broodkruimels, citroensap en gemalen rode peper.

• Stap 2

  Bedek en verwerk of mix tot een gladde massa. Roer de olijven erdoor. Indien gewenst, dek af en laat 1 uur afkoelen alvorens te serveren. Serveer met crackers of groentendippers. Maakt ongeveer 1-3 / 4 kopjes.

Tips

Bereid je voor zoals voorgeschreven, behalve deksel en koel tot 24 uur.

Voedingsfeiten

Per portie: 82 calorieën, (1 g verzadigd vet, 2 mg cholesterol, 198 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g eiwit.