Snelle pesto wraps | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• ¼ kopje roomkaas met minder vet, verzacht
• ¼ kopje pesto-saus met verlaagd vetgehalte
• 4 8 inch gearomatiseerde, gewone bloem of volkoren tortillas
• 8 gram deli geschoren of gesneden gerookte kalkoenfilet
• 2 kopjes geassorteerde verse spruiten (zoals radijs, zonnebloem of broccolispruiten) * of geraspte sla
• ½ kopje gehakte tomaat of rijpe avocado

Routebeschrijving

• Stap 1

  Roer de roomkaas en pesto in een kleine kom tot alles goed gemengd is. Verspreid het mengsel over één kant van elke tortilla. Schik kalkoen en spruitjes, indien gebruikt, over elke tortilla. Top met tomaat. Oprollen.

*

Omdat verse spruiten bacteriën kunnen bevatten die ziekte kunnen veroorzaken, wilt u ze misschien van uw boterham laten. Als je je eigen spruitjes kweekt, houd ze dan gekoeld en was ze minstens 20 seconden onder koud stromend water voordat je ze gebruikt.

Dieetuitwisselingen:

1 zetmeel, 1-1 / 2 groente, 2-1 / 2 vlees, 2 vet.

Voedingsfeiten

Per portie: 288 calorieën, (4 g verzadigd vet, 39 mg cholesterol, 894 mg natrium, 23 g koolhydraten, 1 g vezels, 22 g eiwit.