- Wikkel je gelukkig. Cadeaus inpakken kan een pijn in de rug zijn - vooral als je het op de vloer doet, waardoor je nek en onderrug worden belast, zei professionele ergonomist Chris Adams. De meest comfortabele manier om te wikkelen is om op een mat voor een aanrecht te staan.
- Pak wat snoep. Pluk een gestreept snoepriet van de boom en geniet van deze klassieke traktatie. Pepermuntolie in het riet fungeert als een kalmerende tonic voor stressverlichting. Zorg ervoor dat de snoepstokken die je koopt echte pepermuntolie bevatten.
Laat lippen hangen. Uit een zoen-en-vertel-enquête bleek dat koppels die knuffelen vaak acht keer minder kans hebben om zich gestrest of depressief te voelen. Ontmoet elkaar onder de maretak zo vaak als je kunt voor een beetje therapie.
Drink vrolijk. Donkere chocolade verlaagt de bloeddruk. Verhit 3/4 kop melk in een steelpan op middelhoog vuur tot net voor het koken. Haal van het vuur en breng over naar een grote mok. Roer er 1 ons grof gehakte bitterzoete of halfzoete chocoladestukjes door. Laat ongeveer 30 seconden staan en roer om te combineren.
Maak een vreugdevol geluid. Grijp wat vrienden en ga caroling - of ga gewoon lekker zitten in de privacy van je eigen huis. Studies tonen aan dat de krachtige uitademingen die gepaard gaan met zingen, de bovenste luchtwegen beschermen tegen infecties.
Rust je vermoeide hoofd. De feestdagen kunnen overweldigend zijn. James Maas, psycholoog aan de Cornell University en auteur van Power Sleep , beveelt aan terug te vechten door een dutje van 15 tot 20 minuten te doen om te verjongen.
Onderzoek je zool. Kerstinkopen kan een zware last zijn voor zowel uw voeten als uw portemonnee. Als je thuiskomt, leg je een handdoek om een voet, pak je beide uiteinden van de handdoek vast en trek je tenen gedurende 15 seconden naar je toe en laat je vervolgens los. Doe dit totdat je de pijn voelt wegglippen. Wissel dan van voet.
Curtail zweren. Het faalt nooit - net als de grote dag nadert, breekt er een koortslip uit. Gebruik een kerstkuur: koop een flesje mirre tinctuur in een natuurvoedingswinkel en dep de vloeistof rechtstreeks op de koortslip met een wattenstaafje. Doe dit minstens drie keer en zo veel als 10 keer per dag tot de pijn is verdwenen.
Wandel in verwondering. Rijd niet om de best ingerichte huizen in uw buurt te zien; in plaats daarvan lopen. Je zult de vruchten plukken van een nadere blik terwijl je in een oefening knijpt.
Steek de nacht aan. In de late wintermaanden kan het gebrek aan zon zelfs de vrolijkste soorten een beetje somber maken. Maak uw huis zo helder mogelijk met extra kerstverlichting en kaarsen. Maak een wandeling buiten rond de lunch wanneer de zon het helderst is.
Navigeer door de snackschotel. Als je vakantieparty's hebt om bij te wonen, weet je hoe gemakkelijk het kan zijn om kaaswolken en Zweedse gehaktballetjes op te vullen. Edie Shaw-Ewald, RD, zegt te kiezen voor gezondere alternatieven, zoals garnalen, rauwe groenten, hummus en olijven.
20 slimme manieren om goed te eten
Word georganiseerd voor de feestdagen
Gezond eten met Kerstmis
