4 Ideeën voor verse slaomslag | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Honger? Het zit er op

Probeer onze door Test Kitchen goedgekeurde combinaties:

Aziatische Sla Wraps

1 blad Bibb sla + 1 ounce in blokjes gesneden tofu + 1 eetlepel geraspte wortel + 3 plakjes komkommer, in vieren + drizzles hoisinsaus en sriracha + 2 verse muntblaadjes + strooi gemalen pinda's

Mexicaanse Sla Wraps

1 blad snijbiet + 2 gram zwarte bonen in blik, uitgelekt en gespoeld + 1/8 avocado, in plakjes + 1 eetlepel gesneden ui + 1 eetlepel julienned jicama + 2 eetlepels salsa + hagelslag van komijn en verse koriander

Griekse Sla Wraps

1 blad hartige kool + 1 ounce gekookt rundergehakt + 5 plakjes komkommer, in vieren + 2 eetlepels gesneden ui + 1 eetlepel yoghurt + hagelslag van vers geraspte citroenschil, geknipte verse munt en zout en peper

Zeesla Wraps

1 blad romaine sla + 1 eetlepel yoghurt + 1 ons gekookte garnalen + 1 ons krabvlees + 1 eetlepel gesneden selderij + 1 eetlepel gesneden rode paprika + motregen van vers citroensap + bestrooi gesneden amandelen

Of bouw je eigen meesterwerk

Begin met een groot blaadje sla voor een gezonde wrap, vul dan met eiwit en produceer en garneer zoals gewenst. Elke wrap kan een aangepaste creatie zijn!

Volg gewoon deze eenvoudige formule en mix en match zoals u wilt:

1 bladomslag

Sla (Bibb, romaine, ijsberg, groen blad)

Kool (napa, groen, savooiekool)

Toscaanse boerenkool

snijbiet

1 tot 2 gram eiwit

Gegrild vlees (kip, garnalen, biefstuk)
Gemalen vlees (kip, kalkoen, rundvlees)
Ingeblikte bonen, uitgelekt en gespoeld (zwarte bonen, kikkererwten, cannellinibonen)
Blokjes tofu

1 tot 2 eetlepels produceren