Inhoudsopgave:
- Betrek kinderen bij de inkoop
- Neem een lijst en houd je eraan
- Vergelijk ingrediënten
- Probeer een nieuw ding
- Wees positief
Hier is iets dat je misschien nog niet wist over je plaatselijke supermarkt: deze markten zijn superplaatsen om je kinderen te leren over goede voeding. "Het is een leerlaboratorium als een ouder ervan wil profiteren en het kind wil betrekken", zegt Barb Mayfield, een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in voeding voor jonge kinderen. Lessen in de supermarkt zijn een van de belangrijkste dingen die u aan uw kinderen kunt doorgeven, vooral met obesitas bij kinderen en de gezondheidsproblemen die ermee gepaard gaan tijdens de snelle opkomst. Deze supermarktactiviteiten helpen vroeg goede eetgewoonten in te stellen.
Betrek kinderen bij de inkoop
Kinderen leren het beste wanneer ze deel uitmaken van het proces en kunnen zelf keuzes maken. Wanneer het kind de ouder helpt, hebben ze een gevestigd belang wanneer het voedsel de tafel bereikt, dus zullen ze eigenlijk eten wat je voor hen legt. Eén idee: geef ze de keuze welke groenten ze voor het avondmaal willen kopen.
Neem een lijst en houd je eraan
Het leert kinderen het belang van plannen en niet impulsief kopen. Het geeft ouders ook een handig excuus wanneer kinderen schreeuwen om de chocoladerepen in de kassa. "Sorry", kunt u zeggen. "We moeten ons aan de lijst houden."
Vergelijk ingrediënten
Vraag oudere kinderen om ontbijtgranen of ontbijtrepen te vinden met de minste hoeveelheid suiker. "Daag je kinderen uit om erachter te komen wie het echte sap van 100 procent is en wie de bedrieger is", zegt Connie Evers, een geregistreerde diëtist en auteur van How to Teach Nutrition to Kids . "Het is cool met kinderen omdat ze zo nieuwsgierig zijn. Je ziet letterlijk de gloeilamp uitgaan." Of laat ze het vetgehalte van snackcrackers of vezels in volkoren vergelijken met witte bagels. Het lezen van labels is verhelderend en veel kinderen doen het pas op volwassen leeftijd. Tegen die tijd zijn patronen voor de inkoop van voedsel grotendeels gevormd.
Probeer een nieuw ding
Ja, dit is een uitzondering op de Take-a-List-regel, maar een waardevolle. Vraag uw kind elke reis één nieuw voedsel uit te kiezen dat hij nog niet eerder heeft gegeten. Kinderen zijn zo kieskeurig als het op eten aankomt, hierdoor zullen ze zich vertakken en hun smaakpapillen openen voor iets nieuws.
Wees positief
Noem voedingswaardearm voedsel niet als 'slecht'. Negatieve labels creëren een ongegronde mystiek rond dingen, zelfs zo ver dat kinderen er meer naar op zoek zijn naar de verboden goodies. In plaats van te zeggen: "Je kunt dit niet hebben of niet, " vraag je: "Hoe gaan we meer fruit krijgen?" Vraag vervolgens hun hulp bij het bedenken van creatieve manieren om minimaal vijf porties fruit en groenten per dag in hun dieet te krijgen.
