Huis Recept Chayote salade | betere huizen en tuinen

Chayote salade | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • In een middelgrote pan kook je chayotes, afgedekt, in een kleine hoeveelheid kokend gezouten water gedurende 5 tot 6 minuten of tot ze zacht zijn; uitlekken. Spoel met koud water om het koken te stoppen; goed aftappen. Breng over in een middelgrote mengkom; voeg garbanzo-bonen toe.

  • Voor marinade, combineer in een pot met schroefdop citroensap, olijfolie of slaolie, water, basilicum, suiker, zout en knoflook. Bedek en schud goed. Giet de marinade over het chayote-mengsel en roer goed. Dek af en marineer 3 tot 24 uur in de koelkast, af en toe roeren.

  • Laat het chayote-mengsel uitlekken en marinade. Roer de olijven erdoor. Schep het chayote-mengsel op 6 met sla gevoerde borden. Bedek elke portie met gehakte rode ui en tomatenpartjes. Besprenkel met een deel van de gereserveerde marinade. Maakt 6 bijgerechten.

Voedingsfeiten

Per portie: 83 calorieën, (1 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 175 mg natrium, 10 g koolhydraten, 3 g vezels, 2 g eiwit.
Chayote salade | betere huizen en tuinen