Kip en bonen wraps betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 4 10 inch bloemtortilla's
• 1 7 ounce karton hummus met gewenste smaak of 1 8 ounce kuiproomkaaspasta met tuingroenten
• ⅓ kopje gewone magere yoghurt of zuivelzure room
• 1 6 ounce pakket gekoelde gekookte kipfilet strips
• ¾ kopje grof gehakte Rome tomaten (2 grote)
• ¾ kopje dun gesneden komkommer

Routebeschrijving

• Stap 1

  Verdeel hummus of roomkaas gelijkmatig over tortilla's; verdeel zure room of yoghurt over hummus. Top met kip, tomaten en komkommer. Rol tortilla's op. Maakt 4 porties.

Voedingsfeiten

Per portie: 288 calorieën, (2 g verzadigd vet, 2 g meervoudig onverzadigd vet, 4 g enkelvoudig onverzadigd vet), 31 mg cholesterol, 713 mg natrium, 36 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g suiker, 16 g eiwit.