Huis Recept Couscous met kip en worst | betere huizen en tuinen

Couscous met kip en worst | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • In een 10-inch koekepan kook en roer worst, selderij en wortelen op middelhoog vuur ongeveer 5 minuten of totdat de worst bruin is. Verminder hitte; dek af en kook nog 3 tot 5 minuten of tot de wortels bijna gaar zijn. Vet afvoeren.

  • Breng ondertussen de 1-1 / 3 koppen bouillon in een middelgrote steelpan aan de kook. Roer couscous; bedek en haal van het vuur. Laat staan ​​terwijl je het vlees- en groentemengsel bereidt.

  • Voeg kip en groene paprika toe aan de koekenpan; kook en roer op middelhoog vuur gedurende 3 tot 5 minuten of tot de kip niet langer roze is. Combineer de 1 kop bouillon en maïzena; roer in een koekepan. Kook en roer op middelhoog vuur tot het dik en bubbelend is; kook en roer nog 2 minuten. Pluiscouscous met een vork. Serveer het worstmengsel over couscous. Maakt 4 porties.

Tips

Snijd de groenten, worst en kip de avond ervoor in stukken. Koel ze in afgedekte containers totdat ze nodig zijn.

Voedingsfeiten

Per portie: 400 calorieën, (5 g verzadigd vet, 44 mg cholesterol, 900 mg natrium, 44 g koolhydraten, 9 g vezels, 21 g eiwit.
Couscous met kip en worst | betere huizen en tuinen