Inhoudsopgave:
ingrediënten
Routebeschrijving
-
Snijd venkelbollen bij en reserveer tops. Kwart bloembollen in de lengte en in plakjes. Meet 1 kopje gesneden venkel. Knip genoeg van de venkeltoppen om 1 eetlepel te krijgen; opzij zetten. Kook in een grote pan de 1 kop venkel, de champignons en venkelzaad in hete olie tot ze zacht zijn. Roer de rijst erdoor. Kook en roer 2 minuten op middelhoog vuur.
-
Roer voorzichtig water, bouillonkorrels en peper erdoor. Breng aan de kook; verminder hitte. Dek af en laat 20 minuten sudderen (til het deksel niet op).
-
Haal de pan van het vuur. Roer krabvlees, asperges en groene uien erdoor. Laat 5 minuten staan. (De rijst moet zacht maar licht stevig zijn en het mengsel moet romig zijn. Roer indien nodig een beetje water door om de gewenste consistentie te bereiken.)
-
Roer de afgeknipte venkeltoppen door. Garneer indien gewenst met extra venkeltoppen.
*
Bij gebruik van dikke asperges, halveer de speren in de lengte, snijd ze in stukken van 1 inch en kook ze in een kleine hoeveelheid kokend water tot ze knapperig zijn. Voeg toe aan risotto. Maakt 4 porties.
Voedingsfeiten
Per portie: 307 calorieën, (1 g verzadigd vet, 22 mg cholesterol, 401 mg natrium, 54 g koolhydraten, 6 g vezels, 13 g eiwit.![Risotto van krab en venkel | betere huizen en tuinen Risotto van krab en venkel | betere huizen en tuinen](https://img.nangarden.com/img/recipe/467/crab-fennel-risotto.png)