Fruitmuesli | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 4 kopjes meergranen granen met gerolde rogge, haver, gerst en tarwe
• 1 kop normale haver
• ¾ kopje grof gehakte amandelen of pecannoten, geroosterd *
• 1 kop geroosterde tarwekiemen
• 1 7 ons pakket gemengde stukjes gedroogd fruit
• ½ kopje ongezouten zonnebloempitten
• ½ kopje gedroogde bananenchips, grof gemalen
• Melk of vetvrije yoghurt (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  Roer in een grote kom meergranen granen, havermout, noten, tarwekiemen, stukjes gedroogd fruit, zonnebloempitten en bananenchips erdoor.

• Stap 2

  Bewaar muesli maximaal 4 weken in een luchtdichte verpakking in de koelkast. Desgewenst serveren met melk of yoghurt.

*Tip:

Verwarm de oven voor op 350 ° F om noten te roosteren. Verdeel de noten in een ondiepe bakvorm. Bak gedurende 5 tot 10 minuten of tot het lichtbruin is, let goed op en roer een of twee keer.

Icoon

Make-Ahead

Voedingsfeiten

Per portie: 293 calorieën, (2 g verzadigd vet, 4 g meervoudig onverzadigd vet, 3 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 13 mg natrium, 44 g koolhydraten, 4 g vezels, 3 g suiker, 10 g eiwit.