Inhoudsopgave:
- Veel plezier met je eten
- Gelieve kieskeurige eters
- Koop slim
- Wees een slimme snacker
- Bespaar geld op produceren
Als het erop aankomt om uw gezin gezond te laten eten, kan het verbergen van voedzame ingrediënten een gezonde maaltijd gemakkelijk laten verlopen. Probeer deze handige tips van echte moeders:
- Voeg groentesap toe aan gehaktbrood en chili.
- Sneak vegetarische puree in pannenkoeken en aardappelpuree.
- Voeg gehakte groenten toe aan tomatensaus - kinderen zullen het verschil niet weten!
- Doe wat groenten in je muffinmix en noem ze cupcakes.
Gehaktbrood Recepten
Chili Recepten
Veel plezier met je eten
Gezond eten hoeft niet saai te zijn. Kruid het gezinsmaal met wat fantasie. Dit is wat een paar moeders thuis doen:
- "Ik maak het leuk door het bord van mijn dochter te versieren met een broccolibos of een grappig gezicht. Soms liet ik haar picknicken op de vloer van de woonkamer. "
- "Ik combineer de groenten met ander voedsel dat ze lekker vinden - bijvoorbeeld pasta en erwten."
- "Ik ben gewoon heel enthousiast over gezond eten!"
- "Ik serveer de groenten vóór het vlees of zetmeel, wanneer de kinderen hongerig genoeg zijn om iets te eten."
- "Afgelopen zomer hadden we onze eerste tuin, en iedereen was verantwoordelijk voor het verzorgen van een andere groente. Het feit dat de kinderen zo hard werkten om het voedsel te verbouwen, maakte dat ze het wilden eten."
- "Ik maak dezelfde maaltijden als ze gewend zijn, maar gebruik gezonde ingrediënten zoals magere kaas en volkoren pasta."
- "Ik vertel ze niet dat het gezond is."
Gelieve kieskeurige eters
Elk obstakel voor een goed dieet heeft een eenvoudige oplossing. Probeer deze beproefde trucs:
- Stel een tweebetenregel in voor kinderen die weigeren nieuw voedsel te proberen.
Als je kinderen echt niet van eten houden na twee happen, dan is het OK om het niet te eten. Meestal zullen ze het nieuwe voedsel lekker vinden.
Koop slim
Als u probeert minder junkfood te kopen, kunnen deze eenvoudige benaderingen helpen:
- Winkel de buitenste gangpaden van de supermarkt. Hiermee kunt u zich concentreren op vers, in plaats van voorverpakt voedsel.
- Controleer etiketten in de winkel. Ongezonde ingrediënten sluipen minder snel mee naar huis.
- Kies voor yoghurt en fruit in plaats van snoep.
- Als ze weg zijn, is dat het tot de volgende maand.
Wees een slimme snacker
Als uw kinderen liever fruit eten dan groenten, zijn ze niet alleen. Meer dan 80 procent van de moeders zegt dat hun kinderen fruit prefereren. Het is dus geen wonder dat appels hun nummer 1 gezonde snack zijn, gevolgd door druiven, bananen, sinaasappels en clementines. Hier zijn enkele andere succesvolle snackideeën:
- Luchtige popcorn zonder boter
- Hummus op volkoren toast
- Volkoren Goudviscrackers
- Echt fruitleer
- Baby wortelen met dille dip
- Aardbeien met een kleine hoeveelheid chocoladesiroop
- Selderij en pindakaas
- Zelfgemaakt fruit smoothies met yoghurt
- Mueslirepen met gedroogd fruit en noten
- Komkommers snijden als frites
- Mini-geraspte tarwe
Bespaar geld op produceren
Vergroot uw opbrengst dollar met deze tips van Phil Lempert, oprichter van SuperMarketGuru.com:
SuperMarketGuru.com
- Tas je eigen. Items zoals druiven en broccoli worden vaak verkocht in voorgemeten bundels. Als gevolg hiervan kunt u uiteindelijk meer kopen dan u daadwerkelijk zult eten. Pak in plaats daarvan een plastic zak en neem alleen wat u de komende dagen zult gebruiken.
meer opslagtips
