Uitgespreide pindavruchten | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• ⅓ kopje pindakaas
• 3 eetlepels geknipte gedroogde vruchten, zoals abrikozen, rozijnen, veenbessen en / of gedroogde appels
• 1 eetlepel geroosterde kokosnoot

Routebeschrijving

• Stap 1

  Combineer pindakaas; afgeknipte gedroogde vruchten, zoals abrikozen, rozijnen, veenbessen en / of gedroogde appels; en geroosterde kokosnoot. Verspreid op plakjes warm, geroosterd bananenbrood of volkorenbrood. Maakt 1/2 kopje spread (genoeg voor 4 broodjes).

Voedingsfeiten

Per portie: 142 calorieën, (3 g verzadigd vet, 3 g meervoudig onverzadigd vet, 5 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 103 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 5 g eiwit.