Sunrise power smoothie | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 middelgrote banaan, geschild en in plakjes
• ½ mango, zonder zaadjes, geschild en in blokjes
• ½ kopje aardbeien, in plakjes
• ¼ kopje vanille vetvrije Griekse yoghurt
• ¼ kopje sinaasappelsap

Routebeschrijving

• Stap 1

  Plaats 1/2 van een middelgrote banaan, geschild en in plakjes; 1/2 van een mango, zonder zaadjes, geschild en in blokjes; en 1/2 kopje gesneden aardbeien op een dienblad of bakplaat. dekken; bevriezen gedurende 1 uur. Plaats bevroren fruit in de blender met 1/4 kopje vanille vetvrije Griekse yoghurt en 1/4 kopje sinaasappelsap. dekken; mix tot een gladde, schrapende zijkanten van de blender indien nodig.

Tip:

Als je geen tijd hebt om het fruit in te vriezen, voeg dan 1/4 kop ijsblokjes toe aan de blender voordat je gaat blenden.

Voedingsfeiten

Per portie: 196 calorieën, (0 g verzadigd vet, 0 g meervoudig onverzadigd vet, 0 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 30 mg natrium, 42 g koolhydraten, 4 g vezels, 32 g suiker, 8 g eiwit.