Fruitig havermout | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 2 kopjes water
• ¼ theelepel zout
• 1 kop havermout
• 1 kop gehakte gepelde perziken of gehakte appel
• ¼ kopje rozijnen of snipte hele dadels zonder pit
• ⅛ theelepel gemalen kaneel
• ½ kopje vetvrije melk

Routebeschrijving

• Stap 1

  Breng water en zout aan de kook in een middelgrote pan. Roer de haver, perziken of appel, rozijnen of dadels en kaneel erdoor. Zet het vuur lager en laat 5 minuten zonder deksel roeren. Haal van het vuur. Dek af en laat 2 minuten staan.

• Stap 2

  Verdeel het havermengsel over 4 kommen. Giet 2 eetlepels melk over elke portie. Maakt 4 porties.

Voedingsfeiten

Per portie: 133 calorieën, (0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 151 mg natrium, 27 g koolhydraten, 5 g eiwit.