Huis Recept Gember-tofu roerbak | betere huizen en tuinen

Gember-tofu roerbak | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • Roer in een kleine kom water, droge sherry of wijn, sojasaus, maïzena en suiker door elkaar. Opzij zetten.

  • Giet de bakolie in een wok of grote koekenpan. (Voeg indien nodig meer olie toe tijdens het koken.) Verwarm de wok of grote koekenpan voor op middelhoog vuur. Roerbak de gember 15 seconden in hete olie. Voeg de verse asperges toe (indien gebruikt) en squash; roerbak gedurende 3 minuten. Voeg de ontdooide asperges (indien gebruikt) en groene uien toe; roerbak nog ongeveer 1-2 minuten of tot de asperges knapperig zijn. Verwijder groenten uit de wok.

  • Voeg tofu toe aan de hete wok of koekepan. Roerbak 2 tot 3 minuten of tot ze lichtbruin zijn. Verwijderen uit wok. Roer de saus. Voeg saus toe aan hete wok. Kook en roer tot het dik en bubbelend is. Doe gekookte groenten en tofu terug in de wok. Roer alle ingrediënten samen om ze te coaten met saus. Dek af en kook ongeveer 1 minuut langer of tot het volledig is verhit. Roer pijnboompitten of amandelen erdoor. Serveer over rijst. Maakt 4 porties.

Voedingsfeiten

Per portie: 350 calorieën, (3 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 344 mg natrium, 38 g koolhydraten, 4 g vezels, 16 g eiwit.
Gember-tofu roerbak | betere huizen en tuinen