Inhoudsopgave:
ingrediënten
Routebeschrijving
-
Meng het water en de suiker in een kleine kom en roer totdat de suiker oplost. Meng in een blender watermeloenblokjes en 1 eetlepel suiker-watermengsel. Dek af en mix tot een glad mengsel. Verdeel het mengsel over de papieren bekers. Bedek de bovenkant van de papieren bekers met folie. Snijd een spleet in het midden van de folie op elke kop; steek een houten stok door elke spleet, ongeveer halverwege in het mengsel. Plaats kopjes op een kleine bakplaat. Bevriezen gedurende 1 tot 2 uur of tot dik en modderig.
-
Combineer in een blender kiwi's en het resterende suiker-watermengsel. Dek af en mix tot een glad mengsel. Verwijder folie van papieren bekertjes. Giet het mengsel van kiwi's gelijkmatig over de watermeloenlaag in kopjes. Vries minstens 4 uur in of tot het volledig vast is.
-
Pel de papieren bekers om te serveren.
Tips
Icoon: vegetarisch, glutenvrij
Pineapple-Blueberry Pops:
Bereid zoals voorgeschreven, behalve 2 kopjes vers gesneden ananas voor de watermeloen en 2 kopjes verse bosbessen voor de kiwi's. Voedingswaarden per pop: 52 cal., 0 g totaal vet (0 g verzadigd vet). 0 mg chol., 1 mg natrium, 13 g koolhydraten., 1 g voedingsvezels, 0 g eiwit, 11 g suiker.
Mango-Raspberry Pops:
Bereid zoals voorgeschreven, behalve 2 kopjes gesneden verse mango voor de watermeloen en 2 kopjes verse frambozen voor de kiwi's. (Indien gewenst, na het mengen van het frambozenmengsel, door een fijne zeef gaan om de zaden te verwijderen.) Voedingswaarden per pop: 53 cal., 0 g totaal vet (0 g verzadigd vet). 0 mg chol., 1 mg natrium, 14 g koolhydraten., 3 g voedingsvezels, 1 g eiwit, 10 g suiker.
Voedingsfeiten
Per portie: 70 calorieën, (0 g verzadigd vet, 0 g meervoudig onverzadigd vet, 0 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 3 mg natrium, 17 g koolhydraten, 2 g vezels, 12 g suiker, 1 g eiwit.
