Inhoudsopgave:
ingrediënten
Routebeschrijving
-
Verwarm de oven voor op 425 ° F. Schrob de aardappelen grondig met een borstel; droog deppen. Prik aardappels met een vork. (Indien gewenst, wrijf voor aardappelen de aardappelen met bakvet of wikkel elke aardappel in folie).
-
Bak 40 tot 60 minuten (of in een oven van 350 ° F gedurende 70 tot 80 minuten) of tot ze gaar zijn. Rol elke aardappel voorzichtig onder een handdoek om de binnenkant los te maken. Snijd met een mes een X in elke aardappel. Druk de uiteinden van elke aardappel in en omhoog om de aardappel te openen.
Gebakken Zoete Aardappelen:
Bereid zoals voorgeschreven, behalve zoete aardappelen of yams voor het bakken van aardappelen. Dien desgewenst zoete aardappelen met boter en bruine suiker of kaneelsuiker. Voedingsfeiten per portie: 146 cal., 0 g totaal vet (0 g verzadigd vet; 0 g transvet), 0 mg chol., 94 mg natrium, 34 g carbo., 5 g vezels, 3 g per.uitwisselingen: 2 zetmeel
Voedingsfeiten
Per portie: 269 calorieën, (0 g verzadigd vet, 0 g meervoudig onverzadigd vet, 0 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 17 mg natrium, 61 g koolhydraten, 4 g vezels, 2 g suiker, 7 g eiwit.
