Inhoudsopgave:
Vanwege hun hogere metabolisme worden kinderen heter dan volwassenen. En ze worden sneller uitgedroogd. In de hoge hitte van de late zomer heeft dat gevolgen variërend van vermoeidheid tot een zonnesteek. Veel drinken is de oplossing, maar de meeste kinderen willen niet drinken als ze geen dorst hebben. "Tegen de tijd dat dorst begint, zijn kinderen al uitgedroogd, " zegt Dr. Jennifer Shu, kinderarts en redacteur van Baby and Child Health . Uit één onderzoek bleek zelfs dat 59 procent van de jongens en 70 procent van de meisjes erg uitgedroogd was op de laatste dag van een vierdaags voetbalkamp, ondanks de aanmoediging om water en sportdranken te drinken.
Neem een pauze met water
"Veel kinderen zijn zo druk met spelen dat ze vergeten zijn te drinken", zegt Roberta Anding, woordvoerder van de American Dietetic Association. Het is aan de ouders om pauzes deel te laten uitmaken van elk buitenspel. Kinderen moeten een extra glas water drinken voordat ze aan lichamelijke activiteit beginnen. Zodra de spellen beginnen, zorg je ervoor dat je minstens elke 30 minuten een pauze neemt. Groovy waterflessen zoals Aquapods van Nestle houden ze nippend; Toen we Aquapods voor zowel een voetbal- als een T-ball-team uitzetten, schreeuwden kinderen om ze te proberen.
Voeg elektrolyten toe
Kinderen verliezen niet alleen water. Ze zweten ook essentiële elektrolyten zoals natrium en kalium uit. "Je wilt ze iets geven dat de concentratie elektrolyten nabootst die het lichaam al heeft", zegt Shu. Laad ze vol met elektrolytoplossingen, zoals Capri Sun-sportsapdozen. Sappig voedsel zoals watermeloen, druiven en stukjes sinaasappel helpen ook.
Toilet Train ze
Leer kinderen de kleur van hun plas op te merken. "Urine moet helder of lichtgeel zijn", zegt Shu. Als het donkergeel of bruin is, laat ze drinken.
