Huis Recept Kipflautas met zwarte bonen | betere huizen en tuinen

Kipflautas met zwarte bonen | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • Verwarm de oven voor op 350 graden F. Wikkel tortilla's stevig in folie. Verhit in de oven ongeveer 10 minuten of tot het volledig is verwarmd.

  • Ondertussen, voor het vullen, in een grote steelpan, kook ui en knoflook in de 1 theelepel hete olie tot ze zacht zijn. Roer de kip, zwarte bonen, 1/2 kopje flessen salsa, de kaas en 2 eetlepels koriander.

  • Voor elke flauta, lepel ongeveer 1/2 kopje vulling over elke warme tortilla ongeveer 1-1 / 2 inch vanaf een rand. Rol tortilla's zo strak mogelijk op. Zet vast met houten tandenstokers.

  • Verhit in een zeer grote, diepe koekenpan 1-1 / 2 inch frituurolie tot 365 graden F. Bak flautas, twee tegelijk, gedurende 2 tot 3 minuten of tot ze knapperig en goudbruin zijn en keer ze een keer. Giet af op keukenpapier. Houd gefrituurde flautas warm in een oven van 300 graden F terwijl je resterende flautas frituurt.

  • Verwijder de tandenstokers om te serveren. Halveer flauta's kruiselings. Desgewenst serveren met guacamole, salsa, zure room en koriander.

Gebakken Flautas:

Bereid vulling voor en vorm flauta's zoals aangegeven. Plaats flautas op een grote bakplaat en bestrijk ze met 1 eetlepel bakolie. Bak in een oven van 350 graden F gedurende 30 tot 40 minuten of tot ze goudbruin en verwarmd zijn. Dienen zoals voorgeschreven.

Tips

Bereid vulling voor en vorm flauta's zoals aangegeven. dekken; koel tot 24 uur. Bak of bak zoals aangegeven. Maakt 6 flautas.

Voedingsfeiten

Per portie: 539 calorieën, (5 g verzadigd vet, 45 mg cholesterol, 478 mg natrium, 39 g koolhydraten, 2 g vezels, 22 g eiwit.
Kipflautas met zwarte bonen | betere huizen en tuinen