Inhoudsopgave:
- ingrediënten
- Routebeschrijving
- Bruine suiker-kaneel zoete aardappel friet:
- Knoflook Zoete Aardappel Frietjes:
- Zuidwestelijke Zoete Aardappel Friet:
- Voedingsfeiten
ingrediënten
Routebeschrijving
-
Verwarm de oven voor op 400 ° F. Bekleed twee bakplaten met folie. Bedek de folie lichtjes met kookspray; leg bakplaten opzij.
-
Snijd zoete aardappelen in de lengte in reepjes van 1/2-inch dik. Leg zoete aardappelen in een grote kom. Besprenkel met olie; gooien om te coaten. Bestrooi met 1 theelepel zout en peper; gooi opnieuw om gelijkmatig te coaten. Schik zoete aardappelen in een enkele laag op voorbereide bakplaten.
-
Bak gedurende 15 minuten. Draai de aardappelen om. Bak nog 10 tot 15 minuten of tot ze goudbruin zijn. Bestrooi desgewenst met peterselie en / of grof zout.
Bruine suiker-kaneel zoete aardappel friet:
Bereid zoals hierboven, behalve voeg 2 eetlepels verpakte bruine suiker en 1/4 theelepel gemalen kaneel met de olie toe.
Knoflook Zoete Aardappel Frietjes:
Bereid zoals hierboven, behalve voeg 2 teentjes knoflook, gehakt en 1/4 theelepel knoflookpoeder met de olie toe.
Zuidwestelijke Zoete Aardappel Friet:
Bereid zoals hierboven, behalve voor het bakken, bestrooi met 1 eetlepel suiker, 1 theelepel gemalen komijn, 1 theelepel chilipoeder, 1/4 theelepel uienpoeder en 1/8 theelepel cayennepeper.
Voedingsfeiten
Per portie: 178 calorieën, (1 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 7 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 450 mg natrium, 23 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suiker, 2 g eiwit.
