Knapperige havervierkanten betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 ½ kopjes havermout
• ¼ kopje haverzemelen
• ¼ kopje volkoren meel
• ¼ kopje bruine suiker verpakt
• 3 eetlepels amandelboter
• 2 eetlepels water
• 1 eetlepel honing
• ⅛ theelepel bakpoeder
• ⅛ theelepel zout
• Anti-aanbak kookspray

Routebeschrijving

• Stap 1

  Verwarm de oven voor op 325 ° F. Plaats haver in een keukenmachine. Bedek en verwerk tot fijngemalen. Voeg haverzemelen, bloem, bruine suiker, amandelboter, het water, honing, bakpoeder en zout toe. Bedek en verwerk tot gecombineerd.

• Stap 2

  Coat een 9x9x2-inch bakpan met kookspray. Druk het havermengsel stevig in de voorbereide bakvorm. Snijd het mengsel in ¾-inch vierkanten. Bak ongeveer 30 minuten of tot gouden.

• Stap 3

  Schakel de oven uit; laat havervierkanten in de oven drogen met de deur gesloten gedurende 20 tot 30 minuten. Verwijder de vierkanten uit de pan; opsplitsen. Koel helemaal. Bewaren in een luchtdichte verpakking voor maximaal 1 week.

Tip:

Om een ​​stevig ontbijtgraan te maken, serveer de havervierkanten met magere melk.

Voedingsfeiten

Per portie: 218 calorieën, (1 g verzadigd vet, 2 g meervoudig onverzadigd vet, 3 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 79 mg natrium, 36 g koolhydraten, 4 g vezels, 12 g suiker, 6 g eiwit.