Huis Recept Vis met salsa en olijven | betere huizen en tuinen

Vis met salsa en olijven | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • Ontdooi vis, indien bevroren. Vis afspoelen; dep droog met keukenpapier. Snijd indien nodig vis in 4 porties. Combineer bloem en zout. Bedek beide kanten van de vis met bloemmengsel.

  • Kook vis in een grote koekenpan 6 tot 8 minuten in hete olie op middelhoog vuur of tot de vis gemakkelijk schilfert met een vork, eenmaal draaiend. (Zet het vuur indien nodig lager om verbranding te voorkomen.) Combineer salsa, groene olijven en kalamata-olijven; giet over vis in koekepan. Kook ongeveer 1 minuut langer of tot het volledig is verwarmd. Maakt 4 porties.

Voedingsfeiten

Per portie: 227 calorieën, (3 g verzadigd vet, 53 mg cholesterol, 641 mg natrium, 5 g koolhydraten, 1 g vezels, 18 g eiwit.
Vis met salsa en olijven | betere huizen en tuinen