Heerlijke fruitsmoothie | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 8 ounce kan ananas stukjes (juice pack)
• 1 grote rijpe mango
• 1 grote rijpe banaan
• 1 8 ounce karton ananas yoghurt
• Verse muntblaadjes of mango (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  Giet de ananas af en bewaar sap. Bedek en koel het sap. Schil de mango en snij doormidden (snijd rond zaad). Verwijder zaad; gooi. Snijd de mango in stukken. Schil en snijd de banaan. Combineer ananas, mango en banaan in een middelgrote diepvriesbestendige kom. Behandel en bevries 2 uren of tot firma. Bij het serveren, in een blendercontainer, combineer ananassap, bevroren fruit en ananasyoghurt. Mixen tot een gladde substantie. Voeg, terwijl de blender loopt, ijsblokjes één voor één toe door de opening in het deksel. Voeg genoeg ijsblokjes toe aan het fruitmengsel om een ​​totale fruit-ijsmaat van 4 kopjes te evenaren. Mixen tot een gladde substantie. Serveer onmiddellijk. Garneer met verse munt en in blokjes gesneden mango, indien gewenst. Maakt 4 (8 ounce) porties.

Voedingsfeiten

Per portie: 152 calorieën, 3 mg cholesterol, 33 mg natrium, 35 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g eiwit.