Witte chili dip | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 15 ounce kan grote Noord-bonen, gespoeld en uitgelekt
• ¾ kopje salsa
• 2 kopjes geraspte Monterey Jack-kaas met jalapeno-pepers * (8 ounces)
• 2 theelepels gemalen komijn
• 2 kopjes in blokjes, gekookte kipfilet
• Tortilla chips

Routebeschrijving

• Stap 1

  Combineer bonen, salsa, kaas en komijn in een grote steelpan. Kook op middelhoog vuur, onder voortdurend roeren, totdat kaas is gesmolten. Voeg gekookte kip toe; warmte door, af en toe roeren. Serveer met tortillachips. Maakt ongeveer 3-1 / 2 kopjes.

Dieetbeurzen:

1/2 medium-vet vlees.

* Test keuken tip:

Gebruik Monterey Jack-kaas zonder de paprika voor minder warmte.

Voedingsfeiten

Per portie: 31 calorieën, (1 g verzadigd vet, 9 mg cholesterol, 57 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 3 g eiwit.