Inhoudsopgave:
- De beste gezonde snacks op de luchthaven
- De beste gezonde snacks voor onderweg
- De beste zelfgemaakte reissnacks
Net als je auto of vliegtuig, heb je ook benzine nodig om een stressvolle reis te doorstaan. In plaats van te vertrouwen op de freebies van de luchtvaartmaatschappij (een handvol krakelingen houdt je alleen zo lang vast!) Of snoepbars bij benzinestations, kun je tanken met deze gezonde reissnacks.
9 manieren Artsen vermijden ziekte tijdens het reizen
Met minder dan 300 calorieën en meer dan 7 gram eiwit per portie, helpen deze grab-and-go luchthavenwinkelbeten, lichte maaltijden van fastfoodrestaurants en zelfgemaakte reissnacks om je weg te houden van de hangries als je nadert jouw bestemming.
De beste gezonde snacks op de luchthaven
1. Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go-pakket (190-220 calorieën, 4-7 g eiwit)
Gedroogd fruit voegt precies de juiste hoeveelheid zoetheid toe aan dit gezonde reisvoer. Eenvoudige ingrediënten (zoals vanillebonen, chipotle-chili en citroen) hebben een grote impact om deze mixen boven je gebruikelijke notensnack te brengen. Kies voor honingamandeloptie voor het meeste eiwit per verpakking.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go-pakket (doos van 12), $ 26, 44
2. 7-ounce FAGE Totaal 2 procent Griekse yoghurt + 1 appel (140 calorieën, 20 g eiwit)
Combineer een stuk vers fruit met een grijp-en-go-welp Griekse yoghurt zonder toegevoegde proteïnen. Omdat het niet TSA-goedgekeurd is om door deze beveiliging te gaan, haal je een FAGE (of vergelijkbare natuurlijke Griekse yoghurt) uit het gekoelde gedeelte van de snackbar op de luchthaven.
7-ounce FAGE Totaal 2 procent Griekse yoghurt, $ 2, 63
3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 calorieën, 12 g eiwit)
Eiwitten en noten laden deze repen vol met eetlust-verpletterende eiwitten. Ze zijn vrij van suikers, zuivel, gluten en soja - in feite staat bijna alles wat erin zit op de voorkant van de verpakking. (De Coconut Chocolate RX Bar is bijvoorbeeld drie eiwitten, zes amandelen, vier cashewnoten en twee dadels, plus een beetje chocolade, zeezout en kokosnoot.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (doos van 12), $ 26, 73
4. Justin's Classic Amandelboter Squeeze Pack + 1 banaan (295 calorieën, 8 g eiwit)
Houd rekening met pinda-allergieën terwijl je geniet van je notenboter. Deze amandelboterverpakkingen zijn klein genoeg om door de beveiliging te gaan, dus pak er een paar in je zak met een ritsformaat om op bananen te smeren, op bagels te schillen en in havermout te mengen. Met 18 gram gezond vet houdt deze reissnack je geruime tijd vast!
Justin's Classic Amandelboter squeeze-pack (doos van 10), $ 11, 90
De beste gezonde snacks voor onderweg
5. Starbucks Sous Vide-eierbeten: Chorizo-tortilla met kip (230 calorieën, 15 g eiwit)
Met hele eieren (de dooiers bevatten bijna alle voeding, dus sla ze niet over!), Cottage cheese en chorizo-worst, twee van deze Mexicaanse geïnspireerde beten bevatten een verrassende hoeveelheid eiwit in een klein pakket. Zoals bij het meeste restaurantvoedsel, is deze gezonde snack voor onderweg ook redelijk natriumarm, dus zorg ervoor dat je deze aanvult met een fles water.
6. Chick-fil-A gegrilde nuggets (140 calorieën, 25 g eiwit)
Naast een flinke dosis eiwitten, leveren deze gegrilde kipnuggets 10 procent van je vitamine C-behoeften. Zorg ervoor dat je slim dunkt, want je opties variëren sterk in voeding.
- Chick-fil-A Saus: 140 calorieën
- Knoflooksaus met kruiden: 140 calorieën
- Polynesische saus: 110 calorieën
- Honing Mosterdsaus: 45 calorieën
- Barbecuesaus: 45 calorieën
- Zoete en Pittige Sriracha Saus: 45 calorieën
- Zesty Buffalo Sauce: 30 calorieën
7. Jimmy John's Turkije Tom Unwich (230 calorieën, 14 g eiwit)
Niet gewend aan de Jingo van John Jingo? Unwich = een sandwich gemaakt met een "sla" broodje in plaats van een stokbrood. Dat betekent dat deze doorrijvolgorde niet alleen keto-dieetvriendelijk is, maar ook glutenvrij. Kalkoen, tomaat en mayo worden in de slaomslag gerold. Vraag om avocado spread (25 calorieën) in plaats van de mayo (150 calorieën) om deze gezonde reissnack nog slanker te maken.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap met ei en kalkoenworst (240 calorieën, 13 g vet)
Omdat deze creatie van eieren en kalkoenworst wordt geserveerd in een tortilla in plaats van een hamburgerbroodje, koekje of Engelse muffin, is het vrij laag in koolhydraten. Eieren, met elk 6 gram eiwit, moeten niet alleen worden gereserveerd voor het ontbijt. Ze zijn briljant als een gezonde reisvoedseloptie, of ze nu hardgekookt zijn of in een sandwich zijn opgenomen.
De beste zelfgemaakte reissnacks
9. Knapperige PB en A Wrap (254 calorieën, 8 g eiwit)
In ander verscholen-in-een-tortilla-nieuws, kan deze DIY-wrap worden aangepast met uw favoriete notenboter of notenbotervervanger. Het duurt slechts vijf minuten om meerdere te verzamelen om te delen als een super snack voor het hele gezin. Kinderen zullen dol zijn op de pinwheel-vorm!
10. Gemengde Bessensmoothie (203 calorieën, 10 g eiwit)
Giet dit Griekse yoghurt- en fruitsmoothie-recept in een tuimelaar met een rietje en je kunt nippen terwijl je op je cruisecontrol klikt en de kilometers begint af te leggen. Een halve eetlepel honing is genoeg om elke portie te zoeten als bananen, bessen en granaatappelsap ook in de mix zijn.
11. Chia Pudding met fruit (161 calorieën, 7 g eiwit)
Chia-zaden sluipen veel vezels en eiwitten in een minuscule verpakking. Week ze een nacht in kokosmelk, Griekse yoghurt, ahornsiroop en vanille voordat je ze met fruit bedekt en deze gezonde reissnack inpakt.
