Worteltaart Smoothies | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 kopje sinaasappelsap
• 1 kop melk of niet-zuivelmelk
• 1 kopje magere Griekse yoghurt
• 1 ingevroren, in stukken gesneden banaan
• 1 middelgrote wortel, gekookt
• ¼ kopje ongekookte havermout
• 2 eetlepels amandelboter of zonnebloemzaadboter

Routebeschrijving

• Stap 1

  In een blender alle ingrediënten combineren in de aangegeven volgorde. Dek af en mix tot een glad mengsel.

Voedingsfeiten

Per portie: 387 calorieën, (3 g verzadigd vet, 2 g meervoudig onverzadigd vet, 6 g enkelvoudig onverzadigd vet), 10 mg cholesterol, 158 mg natrium, 51 g koolhydraten, 5 g vezels, 31 g suiker, 21 g eiwit.