Cranberry-esdoorn havermout met peren | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• Anti-aanbak kookspray
• 4 ¾ kopjes water
• 1 ½ kopjes staal gesneden haver
• ⅓ kopje pure ahornsiroop
• ⅓ kopje gouden rozijnen
• ⅓ kopje gedroogde cranberries
• ⅓ kopje gehakte gedroogde peren
• 1 theelepel gemalen kaneel of Chinees vijfkruidenpoeder
• 1 theelepel vanille
• ½ theelepel zout
• Melk (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  Bedek de binnenkant van een langzaam kooktoestel van 3 1/2 / 4 liter met kookspray. In voorbereide slowcooker combineer het water, haver, siroop, rozijnen, veenbessen, peren, kaneel, vanille en zout.

• Stap 2

  Dek af en kook op laag vuur gedurende 6 tot 7 uur. Indien gewenst, serveren met melk.

Voedingsfeiten

Per portie: 198 calorieën, (0 g verzadigd vet, 0 g meervoudig onverzadigd vet, 0 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 152 mg natrium, 44 g koolhydraten, 4 g vezels, 20 g suiker, 5 g eiwit.