Pluk je fruit smoothie | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 2 kopjes sapmix met aardbeiensmaak of aardbeidrank, gekoeld
• 2 kopjes verse of bevroren, ongezoete aardbeien
• 1 yoghurt van 8 ounce karton
• 2 - 4 eetlepels suiker of honing
• ½ theelepel vanille
• Geroosterde tarwekiemen met bruine suiker en honing (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  In een blendercontainer combineer aardbeiensapmengsel, aardbeien, yoghurt, suiker en vanille. Dek af en mix tot bijna glad (er moeten nog kleine stukjes aardbei zichtbaar zijn).

• Stap 2

  Verdeel over 4 glazen. Bestrooi met tarwekiemen, indien gewenst. Maakt 4 porties.

Meloen Smoothie:

Vervang sinaasappel- of sinaasappel-mandarijnsap voor de aardbeiensapmix en 1 kop in blokjes gesneden meloen voor de aardbeien.

Kiwi Smoothie:

Vervang een mengsel van kiwifruitsap voor het mengsel van aardbeiensap en 1 kop gepelde gesneden kiwifruit voor de aardbeien.

Voedingsfeiten

Per portie: 142 calorieën, (1 g verzadigd vet, 3 mg cholesterol, 53 mg natrium, 30 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g eiwit.