Eiwitrijke smoothies | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 2 kopjes gewone vetvrije yoghurt
• 2 rijpe middelgrote bananen
• 2 kopjes gesneden verse aardbeien of bevroren ongezoete aardbeien
• 2 eetlepels honing
• 2 eetlepels pindakaas
• Hele verse aardbeien (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  Combineer yoghurt, bananen, de gesneden aardbeien, honing en pindakaas in een blender. Dek af en mix tot het bijna glad is en stop indien nodig langs de zijkanten van de container. Verdeel over vier glazen. Garneer indien gewenst met hele aardbeien.

Voedingsfeiten

Per portie: 223 calorieën, (1 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 2 g enkelvoudig onverzadigd vet), 2 mg cholesterol, 133 mg natrium, 39 g koolhydraten, 3 g vezels, 30 g suiker, 10 g eiwit.