Inhoudsopgave:
- De wetenschap achter het masker
- Stimulerende voordelen
- Hoe koop je een gewogen slaapmasker
- Zijn gewogen maskers aanbevolen voor iedereen?
Als iedereen die je kent een gewogen deken koopt, ben je waarschijnlijk geïnteresseerd in de nieuwste slaap-betere trend: gewogen maskers. We vroegen de experts of deze slaapbevorderende accessoires de hype waard zijn, en hoe ze daarna ons leven ten goede kunnen komen.
De wetenschap achter het masker
Gewogen slaapmaskers vertrouwen op dezelfde wetenschap als gewogen dekens voor comfort en ontspanning. "Deep Pressure Therapy (DPT) is een theorie en therapeutische techniek die zegt dat het toepassen van gewicht op het lichaam u kan helpen kalmeren en verbeteringen in uw humeur ervaren", zegt Daniel Sher, een klinisch psycholoog bij Parenting Pod. Van de zachte druk van het masker wordt aangetoond dat het de productie van zowel melatonine als serotonine in het lichaam verhoogt, wat een kalmerend gevoel geeft. Het stimuleert ook het parasympathische zenuwstelsel, dat u helpt te kalmeren en positiever te voelen.
Afgezien van de gewogen voordelen van het masker, krijgen we onze beste nachtrust wanneer we worden blootgesteld aan zo weinig mogelijk licht. Een slaapmasker kan alle licht blokkeren om die visuele onderbrekingen te elimineren.
Stimulerende voordelen
"Een gewogen masker kan een extra positieve invloed hebben op je humeur, stressniveaus en algemeen welzijn, " zegt Sher. "Dit op zijn beurt maakt het gemakkelijker voor je om te slapen."
Er zijn tal van ontspannende voordelen te overwegen met een gewogen masker dat ook andere zintuigen stimuleert. "Oogkussens zijn vaak gevuld met aromatische plantaardige stoffen, die zelf biochemische effecten kunnen hebben", zegt Casey Gardonio-Foat, oprichter en CEO van Wink & Rise. "De materialen waaruit een kussen of masker is opgebouwd, kunnen gevoelens van rust veroorzaken."
Sommige oogmaskers kunnen worden verwarmd of gekoeld, wat extra rustgevende sensaties oplevert die kunnen helpen bij migraine, spanningshoofdpijn en bijholteproblemen, zegt Gardonio-Foat.
Hoe koop je een gewogen slaapmasker
Er zijn een aantal dingen om te overwegen bij het winkelen voor een gewogen slaapmasker, zoals uw omgeving, of u vaak reist en slaapvoorkeuren. "Persoonlijke voorkeuren zullen variëren, maar ik zou producten aanbevelen die gemaakt zijn van natuurlijke vezels in plaats van synthetische stoffen of textiel van het fleece-type, die de luchtstroom kunnen belemmeren, " zegt Gardonio-Foat. Dit Silk Lavender Eye Pillow, $ 19, 00, is een voorbeeld van een masker gemaakt met ademende materialen.
Achterslapers kunnen aangetrokken worden naar maskers zonder een hoofdband, zoals het nodpod Weighted Sleep Mask, $ 29, 99. Zijslapers willen misschien een masker met een riem overwegen om te voorkomen dat het van het gezicht glijdt, zoals Asutra's Weighted Silk Eye Pillow, $ 16, 95.
Net als elk ander oogmasker of kussen, moeten gewogen slaapmaskers om hygiënische redenen regelmatig worden gereinigd of vervangen.
Zijn gewogen maskers aanbevolen voor iedereen?
Hoewel experts en productbeoordelingen de slaapbevorderende voordelen van het gewogen masker kunnen bevestigen, is het gewogen slaapmasker niet getest in klinische onderzoeken met mensen die kampen met psychische en / of slaapstoornissen, zegt Sher.
Omdat diepe drukstimulatie mensen kan helpen die getroffen zijn door slapeloosheid, angst en autismespectrumstoornissen, kan het veilig zijn om aan te nemen dat gewogen slaapmaskers dat effect kunnen hebben.
"Dus als je een betere nachtrust wilt, kun je overwegen een gewogen masker eens te proberen, " zegt Sher. "Bovendien, als je lijdt aan een psychische aandoening waardoor je moeilijker kunt slapen, zul je merken dat deze maskers helpen."
Als bij u een slaapstoornis of psychische stoornis is vastgesteld, raadt Sher u aan om met een professional te praten over het krijgen van de juiste behandeling voor uw aandoening en vervolgens te overwegen een gewogen masker als hulpmiddel te gebruiken.
