Huis Recept Gegrilde kip met geroosterde uienmedley | betere huizen en tuinen

Gegrilde kip met geroosterde uienmedley | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • Breng een middelgrote steelpan licht aan met kookspray. Voeg de fijngehakte ui en gember toe. Bak tot ze zacht zijn, af en toe roeren. Roer de catsup, abrikozenconserven, sinaasappelsap, Worcestershire-saus en peper erdoor. Breng aan de kook; verminder hitte. Laat sudderen, onbedekt, ongeveer 10 minuten of totdat de saus iets is ingedikt.

  • Dek af en bewaar de saus maximaal 3 dagen.

  • Scheur voor een uienmedley een stuk zware folie van 48x18 inch af. Vouw in de helft om een ​​dubbele dikte van de folie te maken die 24x18 inch meet. Spuitfolie met antiaanbaklaag. Leg zoete uien, rode ui, groene uien, prei en knoflook in het midden van de folie. Besprenkel met olijfolie. Bestrooi met tijm, zout en peper. Breng twee tegenover elkaar liggende randen van folie omhoog en verzegel met dubbele vouw. Vouw de overgebleven uiteinden om de groenten volledig te omsluiten en laat ruimte voor stoom om op te bouwen. Grillfoliepakket op het rooster van een onbedekte grill direct over middelgrote kolen ongeveer 30 minuten of tot de uien zacht zijn.

  • Leg de kip op de grill direct boven middelgrote kolen; grill gedurende 12 tot 15 minuten of tot de kip zacht is en niet langer roze, draai halverwege een keer door grillen en borstelen met saus de laatste 5 minuten.

  • Verdeel het uienmengsel over 4 dinerborden om kip te serveren. Top met gesneden kipfilet helften. Verhit barbecuesaus; serveer met kip. Maakt 4 porties.

Voedsel uitwisselingen:

2-1 / 2 groente, 3 vlees.

Voedingsfeiten

Per portie: 269 calorieën, (1 g verzadigd vet, 59 mg cholesterol, 517 mg natrium, 34 g koolhydraten, 4 g vezels, 24 g eiwit.
Gegrilde kip met geroosterde uienmedley | betere huizen en tuinen