Inhoudsopgave:
- 2. Spinazie-sinaasappelsmoothie
- 3. Sandwich met kikkererwtensalade
- 4. No-Bake Energy Bites
- 5. Gepeperde Boerenkoolspaanders
- 6. Roerbakgerecht Teriyaki
- 7. Zuivelvrije macaroni en kaas
- 8. Chia Fudgy Brownies
Tenzij je van je zwarte koffie houdt, kan zuivelvrij gaan een uitdaging zijn voor een nieuwe moeder. En met je dagelijkse routine al gereviseerd, is het leuk om op zijn minst enkele overblijfselen van je vorige leven te behouden. Houd uw ochtendkoffieritueel met deze zelfgemaakte, 3-ingrediëntenkoffiecreamer. Ontvang het recept bij Kitchen Treaty.
2. Spinazie-sinaasappelsmoothie
Smoothies kunnen een nieuwe moederredder zijn: snel, gemakkelijk en voedzaam. Deze spinaziesinaasappel-smoothie is bijzonder geschikt voor de postpartum-periode - het heeft spinazie voor ijzer, sinaasappels voor vitamine C en kokoswater om je gehydrateerd te houden. Ontvang het recept bij Savvy Sassy Moms.
3. Sandwich met kikkererwtensalade
Voor snelle, gezonde lunches, maak een batch (of breng een batch naar een nieuwe moeder in je leven!) Van kikkererwtensalade voor broodjes gedurende de week. Voel je vrij om geraspte kip of hardgekookte eieren te vervangen; kies hoe dan ook voor een sojavrije mayo. Ontvang het recept bij vanille en bonen.
4. No-Bake Energy Bites
Deze no-bake energy bites voldoen op meer dan één manier, met het vullen van haver (ook aanbevolen door sommige lactatiekundigen voor het stimuleren van de melkaanvoer) en chocoladeschilfers om je zoetekauw te verzadigen. Ontvang het recept bij Gimme Some Oven.
5. Gepeperde Boerenkoolspaanders
Als je zin hebt in een hartige snack, zijn huisgemaakte boerenkoolchips een smakelijke, gezonde manier om je zoute, knapperige oplossing te krijgen zonder zuivel of soja. Ontvang het recept bij Better Homes & Gardens.
6. Roerbakgerecht Teriyaki
Wanneer het leven druk wordt (en ik denk dat het hebben van een nieuwe kleintje perfect aansluit bij die beschrijving), vertrouw ik sterk op roerbakgerecht voor een snelle, met groenten gevulde maaltijd. Deze teriyaki vegetarische noodle roerbak is precies waar ik het over heb - zorg er gewoon voor dat je de optie Coconut Aminos gebruikt als je sojavrij gaat. Ontvang het recept bij Wife Mama Foodie.
7. Zuivelvrije macaroni en kaas
Deze niet-zuivelversie van klassiek comfortvoedsel heeft de slimme titel Butternut Mac n Tease, maar vertrouw erop dat het net zo bevredigend is als zijn echte neef van kaas. Een basis van pompoenpuree en witte bonen zorgen voor een gezonde, romige basis en voedingsgist brengt de kaasachtige smaak. Pro-tip: de zonnebloemcrumble-topping is goed voor vrijwel alles. Ontvang het recept bij My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
Ten slotte, en misschien wel het belangrijkste, dessert. De beste manier om te garanderen dat je traktaties geen zuivelproducten of soja bevatten, is door ze zelf te maken - kijk gewoon op het etiket op je chocolade om er zeker van te zijn dat deze er niet in zit. Deze brownies zijn supereenvoudig om te maken en ze bieden een welverdiende fudgy, chocolaatjes traktatie aan het einde van de dag. Ontvang het recept bij Better Homes & Gardens.
