Appel-kaneel havermout overnachten | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 4 kopjes water
• 1 ½ kop appelsap
• 1 kop staal gesneden haver
• ½ kopje gewone gerst (niet snel gekookt)
• 1 theelepel gemalen kaneel
• ½ theelepel geraspte verse gember of 1/4 theelepel gemalen gember
• ¼ theelepel zout
• ¼ kopje bruine suiker verpakt
• ⅓ kopje grof gehakte pecannoten, geroosterd
• 2 middelgrote appels, grof gehakt
• Honing (optioneel)
• Vetvrije melk (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  Bekleed een 3-1 / 2- of 4-kwart slowcooker met een wegwerp slowcookervoering. Combineer water, appelsap, haver, gerst, kaneel, gember en zout in een slowcooker.

• Stap 2

  Dek af en kook op laag vuur gedurende 6 tot 7 uur. Roer voor het serveren bruine suiker erdoor. Top met pecannoten en appels. Serveer met honing en melk. Maakt 8 porties.

Keukentip:

Vind wegwerp slow-cooker voeringen in het wraps- en tassengedeelte van supermarkten.

Voedingsfeiten

Per portie: 218 calorieën, (0 g verzadigd vet, 1 g meervoudig onverzadigd vet, 2 g enkelvoudig onverzadigd vet), 0 mg cholesterol, 81 mg natrium, 40 g koolhydraten, 5 g vezels, 16 g suiker, 5 g eiwit.