Smoothies van ananas-spinazie | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 ½ kopjes gewone vetvrije Griekse yoghurt
• ½ kopje vetvrije melk
• 2 eetlepels chiazaad
• 1 eetlepel honing
• 3 kopjes verse spinazie
• 2 kopjes bevroren ananasbrokken
• 1 banaan, geschild, gesneden en bevroren

Routebeschrijving

• Stap 1

  Doe alle ingrediënten in een blender in de aangegeven volgorde. Dek af en mix tot een glad mengsel. Giet in glazen.

Voedingsfeiten

Per portie: 242 calorieën, (0 g verzadigd vet, 2 g meervoudig onverzadigd vet, 0 g enkelvoudig onverzadigd vet), 6 mg cholesterol, 87 mg natrium, 40 g koolhydraten, 7 g vezels, 27 g suiker, 16 g eiwit.