Huis Recept Kip & Garbanzo Bonensoep | betere huizen en tuinen

Kip & Garbanzo Bonensoep | betere huizen en tuinen

Inhoudsopgave:

Anonim

ingrediënten

Routebeschrijving

  • Spoel de garbanzo-bonen; plaats in een grote pan. Voeg voldoende water toe om de bonen 2 inch te bedekken. Breng aan de kook; verminder hitte. Laat 10 minuten sudderen. Haal van het vuur. Dek af en laat 1 uur staan. (Of plaats de bonen in water in een grote pan. Dek af en laat ze een nacht op een koele plaats weken.) Giet ze af en spoel ze af.

  • Spoel de kip. Plaats kip en bonen in een 3 1 / 2-, 4- of 5-kwart servies fornuis. Voeg wortelen, venkel of selderij, ui, gedroogde marjolein en tijm (indien gebruikt), bouillonkorrels, zout en peper toe. Giet water over alles.

  • dekken; kook op laag vuur gedurende 8 tot 10 uur of op hoog vuur gedurende 4 tot 5 uur. Verwijder de kip; lichtjes koel. Snijd het vlees in hapklare stukjes. Ga terug naar het fornuis. Voeg de spinazie of escarole toe en, indien gebruikt, de verse marjolein en tijm. Laat 5 minuten staan ​​alvorens te serveren.

  • Schep de soep in kommen om te serveren. Garneer desgewenst met verse takjes tijm.

Voedingsfeiten

Per portie: 205 calorieën, (1 g verzadigd vet, 40 mg cholesterol, 625 mg natrium, 23 g koolhydraten, 9 g vezels, 20 g eiwit.
Kip & Garbanzo Bonensoep | betere huizen en tuinen